Cách vượt qua những ngày đầu bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá

10:11 29/09/20201906

Nhịp sống trẻKhi bạn đã sẵn sàng bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá, chắc chắn bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn, đặc biệt trong những ngày đầu. Dưới đây là những chiến lược đã được chứng minh về hiệu quả hỗ trợ cai tỷ lệ kèo nhà cái net lá.

1. Nhấm nháp nước lạnh và ăn các bữa ăn nhỏ

Nhấm nháp nước lạnh có thể giúp thay thế hành vi hút tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Nghiên cứu mới cho thấy, nhấm nháp nước lạnh qua một ống hút sẽ kích thích não bộ giải phóng dopamine, một chất tạo cảm giác thoải mái, giúp giảm bớt tâm trạng tiêu cực khi bạn đang cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net lá.

Ăn những bữa ăn nhỏ cũng có thể giúp bạn vượt qua cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Hãy chọn các thực phẩm lành mạnh để tránh bị tăng cân.

2. Tận hưởng những lợi ích khi bạn bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá

Bạn không cần chờ đợi lâu để bắt đầu tận hưởng những lợi ích của một cuộc sống không có khói tỷ lệ kèo nhà cái net. Hãy tạo một danh sách về những lợi ích mà bạn có được từ khi bắt đầu bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá như: không còn khạc đờm nhiều đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, tiết kiệm tiền, ngửi tốt hơn, ăn uống ngon miệng hơn, cảm thấy khỏe hơn… Khi bạn lên cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net, hãy nghĩ đến danh sách những lợi ích mà bạn đã và sẽ được tận hưởng để ngăn chặn cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net.

3. Đánh răng thường xuyên

Một trong những lợi ích trước mắt của việc đánh răng thường xuyên là vị giác của bạn tốt hơn và hơi thở có mùi thơm tho hơn. Đánh răng thường xuyên sẽ giúp bạn giảm ham muốn hút tỷ lệ kèo nhà cái net, thêm vào đó răng của bạn cũng sẽ không bị xỉn màu, các vấn đề sức khỏe về nướu và lợi cũng giảm hẳn.

4. Tránh rượu bia

Uống rượu là một trong những lý do phổ biến khiến hầu hết những người cai tỷ lệ kèo nhà cái net thất bại. Khi uống rượu, dưới tác động của các chất kích thích lên não bộ có thể làm phá vỡ sự kiềm chế, khiến bạn dễ dàng bỏ cam kết cai tỷ lệ kèo nhà cái net lá của mình. Thêm vào đó việc uống rượu thường đi kèm với hành vi hút tỷ lệ kèo nhà cái net lá ở hầu hết những người hút tỷ lệ kèo nhà cái net. Vì thế, rượu như một chất kích hoạt khiến bạn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Do đó, nếu bạn muốn cai tỷ lệ kèo nhà cái net lá, hãy tránh uống rượu bia.

5. Hãy đến những nơi không có khói tỷ lệ kèo nhà cái net

Khi bạn lên cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net, hãy đi đến một nơi mà bạn không được phép hút tỷ lệ kèo nhà cái net như: rạp chiếu phim, thư viện hay cửa hàng, siêu thị. Càng mất tập trung, bạn càng dễ dàng vượt qua cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net.

6. Tham gia các hoạt động thể chất

Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn vượt qua cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net một cách dễ dàng. Hoạt động thể chất sẽ khiến bạn phân tâm và không còn để ý đến cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Thêm vào đó, nó còn kích thích não bộ và cơ thế sản sinh ra các chất morphin nội sinh, giúp bạn thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn không có thời gian để đến các câu lạc bộ, trung tâm thể thao thì đi bộ là một trong các bài tập đơn giản nhất và có hiệu quả rất tốt trong việc rèn luyện cơ bắp. Đặc biệt, trong vài tuần đầu tiên sau khi cai tỷ lệ kèo nhà cái net, bạn hãy dành thời gian để vận động cơ thể mỗi ngày.

7. Liệt kê lý do khiến bạn bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net

Hãy viết ra một danh sách của tất cả các lý do khiến bạn từ bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Sao làm nhiều bản và dán ở những nơi bạn thường xuyên lui tới như: bàn làm việc tại văn phòng, trong phòng ngủ, trên cánh tủ lạnh trong nhà bếp, bàn trà, cạnh gương trong nhà tắm… Một số người đã từng hút tỷ lệ kèo nhà cái net lá chia sẻ cách có hiệu quả nhất đối với họ là đặt danh sách này bên cạnh những tấm hình của những người thân yêu trong gia đình. Điều này là một động lực giúp họ bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net.

8. Đánh dấu lịch của bạn

Trong vài tuần đầu tiên bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá, hãy chắc chắn rằng lịch làm việc của bạn được lấp đầy bởi những thứ bạn muốn làm hoặc cần làm. Hãy lên kế hoạch để đi chơi, ăn uống cùng với gia đình hoặc bạn bè. Hãy cố gắng tránh xa những cám dỗ khiến bạn muốn hút tỷ lệ kèo nhà cái net. Hãy thực hiện những việc bạn muốn làm, những hoạt động bạn yêu thích. Càng bận rộn, bạn càng dễ dàng phân tâm và vượt qua cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net một cách nhẹ nhàng.

9. Đặt cái gì khác trong miệng của bạn

Khi bạn muốn hút một điếu tỷ lệ kèo nhà cái net lá, hãy đặt một thứ gì khác trong miệng như: nhai kẹo cao su, kẹo cứng hoặc ăn một món ăn cho đến khi bạn không còn muốn hút tỷ lệ kèo nhà cái net nữa. Hãy chắc chắn luôn có đồ ăn ở bên cạnh khi bạn có cơn thèm tỷ lệ kèo nhà cái net. Nếu bạn lo lắng về việc tăng cân, hãy lựa chọn các thực phẩm lành mạnh, không đường.

10. Hãy tìm một người hỗ trợ

Hãy thông báo việc bạn muốn từ bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá cho những người bạn thân của bạn và nhờ sự trợ giúp của họ khi bạn trong giai đoạn khó khăn. Sự lựa chọn tốt nhất là một người bạn đã từng hút tỷ lệ kèo nhà cái net và bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net thành công.

11. Hạn chế Caffeine

Caffeine giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng hoặc khi mệt mỏi. Tuy nhiên, caffeine có thể làm cho một số người cảm thấy căng thẳng, bồn chồn. Những ảnh hưởng này có thể tăng lên khi bạn đang trong giai đoạn cai nghiện tỷ lệ kèo nhà cái net lá. Nếu caffeine có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, hãy thử hạn chế để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi.

12. Hãy cảnh giác với tâm trạng xấu

Các cảm xúc tiêu cực như: trầm cảm, tức giận, thất vọng – là một trong những lý do phổ biến khiến mọi người hút tỷ lệ kèo nhà cái net trở lại. Tâm trạng xấu có thể xảy ra với tất cả mọi người. Và rất có thể bạn sẽ phải trải qua những cảm xúc tiêu cực này trong vài tuần đầu tiên bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net. Hãy tham gia các hoạt động cùng với bạn bè hoặc bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích, những việc làm này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn khiến bạn phân tâm hơn và ít muốn hút tỷ lệ kèo nhà cái net lá hơn.

13. Tránh gây rối

Mặc dù bạn cần được bạn bè và gia đình hỗ trợ để bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net, nhưng không phải tất cả họ đều đồng ý. Thậm chí, một số người còn làm lung lay ý định bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá và những nỗ lực của bạn trong việc bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net. Nếu bạn gặp những người như thế, hãy tránh gặp mặt họ. Nếu đó là điều không thể, hãy giải thích lý do và nói cho họ hiểu việc bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net lá quan trọng với bạn như thế nào, đồng thời yêu cầu sự hỗ trợ từ họ.

14. Hãy kiên nhẫn

Khi bạn vượt qua được hai tuần đầu tiên, bạn đã có hy vọng bỏ tỷ lệ kèo nhà cái net thành công. Nhưng nếu bạn vẫn gặp một vài rắc rối thì không có nghĩa là bạn sẽ thất bại. Hãy phân tích những lý do khiến bạn còn gặp trở ngại và tìm cách giải quyết để các vấn đề tương tự không còn xảy ra một lần nữa.

Tweet